Hur bota hetsätning
•
Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för hetsätning!
Äter du så mycket att du mår illa? Och gör du det så ofta att det stör dig? Upplever du att maten kontrollerar dig i stället för tvärtom? Egenvårdsprogrammet för hetsätning hjälper dig att steg för steg hitta en mer välbalanserad relation till mat.
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?
Programmet passar dig om du upplever att du inte har kontroll över ditt ätande och har utmanande känslor kopplade till det. Med hjälp av programmet får du reflektera över din relation till mat och dina tanke- och handlingssätt.
Detta egenvårdsprogram har utformats för lindriga och medelsvåra symtom.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- oavsett ålder
- anonymt och utan inloggning
- i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
- oavsett om du har en diagnos eller inte
- på egen hand eller som del av övrig vård
Vårt mål är att det ska finnas information och hjälp tillgän
•
Det finns många sätt för en person med en ätstörning att hjälpa sig själv. Det kan gälla en rad praktiska handlingar som man kan prova på egen hand. Det är dock viktigt att komma ihåg att självhjälp inte är det samma som att kämpa i ensamhet. Att hjälpa sig själv innebär att man inser sitt behov av både sig själv och av andra i processen mot att blir frisk.
Praktisk självhjälp för ätstörningar kan se ut på olika sätt. Ibland är självhjälp ett inslag i behandlingen, där den integreras med andra delar av vården. Ibland är det någonting som man provar själv när man inte går i behandling.
För det mesta gäller självhjälp en tvåstegsprocess. Man skaffar kunskaper som kan leda till bättre förståelse av sina egna problem, och med hjälp av dessa kunskaper prövar man praktiska förändringar i hur man förhåller sig till mat, ätande och sin omgivning. På så vis kan man bryta en ond cirkel av destruktivt beteende och ta steg mot tillfrisknande.
Exempel på det första steget vore att läsa en b
•
Hetsätning är en ätstörning – sök hjälp.
När du tappar kontrollen
Du som lider av hetsätningar upplever ofta att du har tappat kontrollen över ditt ätande och att du inte kan styra över hetsätningsattackerna.
Varför hetsäter du?
Det är viktigt att veta varför du hetsäter. Det finns flera förklaringar till hetsätningar där den vanligaste är att du bantar eller att du äter väldigt fel. Din kropp skriker efter rätt näring och du hetsäter.
Många som hetsäter tycker att de redan äter mycket, men kanske äter du fel? Kanske utesluter du en stor näringsgrupp så som kolhydrater? Hos de som utesluter kolhydrater är just hetsätning av kolhydrater väldig vanligt.
Oftast finns det också en utlösande faktor till själva hetsätningen förutom bantningen. Det kanske kommer någon fo