Hur sitta på huk
•
Lär dig sitta på huk – Därför är det så viktigt för hälsan och utseendet
Chrille skrattar alltid åt att jag ofta sitter på huk på golvet och pillar med datorn eller något annat och säger att jag sitter “Bali”, dvs sitter som man gör i Asien. Men sanningen är den att de som tycker det är konstigt vet inte hur bra, och dessutom skönt, det är när man gör rätt. För mig är det en viloposition. Huksittande är en av våra grundpositioner (hör till vårt ursprungliga rörelsemönster) och hälsofördelarna är många, som du kommer förstå i det här inlägget.
De flesta i västvärlden är alldeles för korta i hälsena och vadmuskler och kan inte sitta på huk ordentligt. Då blir det bara jobbigt. Men de borde börja stretcha och sitta mer på huk. Om inte annat av den enkla anledningen att om man är för kort i de senor och muskler som styr detta så blir det lätt att man börjar gå “plattfot” istället för att rulla med foten, vilket kan ge problem. Men det finns en massa andra förde
•
Sitta på huk: så här gör du
Att kunna sitta på huk har väldigt många praktiska tillämpningar i vardagen. Benböj, vilket inkluderar huksittande, är ett grundläggande rörelsemönster som dagligen används för att utföra olika uppgifter.
När vi sätter oss ner på en stol använder vi oss av en begränsad del av rörelsemönstret benböj men det är sällan ett djupt benböj används utanför träningslokalen. Huksittande sägs vara människans naturliga viloposition. Dock spenderar vi allt mindre tid på huk. Långa dagar stillasittandes på en stol är en anledning till varför dålig kroppshållning utvecklas och varför huksittande sällan används.
Varför är huksittande bra att kunna?
Att kunna sitta på huk är inte bara för att vila utan det finns väldigt många användningsområden. I stort sätt allt där du behöver vara nära marken är huksittande bra att kunna.
Det kan vara allt från svamp- och bärplockande till att sköta sina behov. Huksittande är den bästa positionen för att sköta sina be
•
Om du har ont i kroppen, dålig rörlighet och känner dig stel finns det en sak som snabbt kommer att hjälpa. Sitt i squat! Här förklarar vi varför du borde göra huksittande till en självklarhet i din vardag.
Vem borde sitta i squat?
Att sitta i en djup squat, alltså på huk, är egentligen en naturlig position för människokroppen. Barn har inga problem att sjunka ned i en djup squat för att till exempel leka med något på golvet, men allt stolssittande har förorenat många kroppar och försämrat rörigheten. Det som egentligen ska vara en viloposition är nu en ren omöjlighet för många.
– Alla borde sitta i squat. Om du tycker att det är jobbigt, stel och obekvämt borde du sitta dubbelt så mycket, säger Jonas Parandian på Naprapatiska Institutet Vasastan.
Varför ska jag sitta i squat?
Att sitta i squat har väldigt många hälsofördelar. Ett stort plus är at du blir rörligare. Om det är obekvämt och jobbigt att sitta på huk (med hälarna i marken) eller om du har svårt att ens få n