Hur hänger du iyengar
•
Ettårig fördjupningskurs
Under 2025 erbjuder Leela sin mycket uppskattade ettårskurs för femtonde gången. Under åtta tillfällen fördjupas din yogapraktik. Ibland praktiserar vi hela yogaprogram. Ibland fokuserar vi på att gå på djupet med enstaka yogaställningar och hur de hänger ihop. Du får yogaprogram att praktisera hemma och du får större förståelse för Iyengaryogans rötter och filosofiska bakgrund.
Dessutom blir du bättre på att anpassa din yogapraktik till hälsoproblem och hur du har det i livet. Självfallet kommer du bli uppmärksammad och justerad. Du får råd och tips till hur du kan använda yogan som ett stöd och ett verktyg i ditt liv.
Något av det som deltagarna på ettårskursen brukar uppskatta är gemenskapen med de andra deltagarna på kursen och alla samtal och diskussioner med andra som också brinner för yoga
Vi går igenom alla ställningar från kursplan till Iyengaryogatentamen nivå 1 och kryddar med ställningar från nivå 2:
• Stående ställningar
• Sittand
•
Iyengaryoga – en kraftfull yoga som påverkar hela energisystemet
Karin och Anna har minst två saker gemensamt. Dels är de iyengaryogalärare. Dels upplevde båda att det var som att komma hem när de fann just den yogaformen. Karin berättar att hon lätt kan bli fladdrig av annan yoga. Anna beskriver samma sak, innan iyengaryoga kom in i hennes liv kunde hon känna sig hög efter ett yogapass, för att en stund senare bli deppig.
– För mig blev ashtangavinyasayoga som den passionerade kärleken jag egentligen inte mådde bra av, när jag mötte iyengaryoga var det som att träffa den mer stabila mannen, förklarar Anna Sederowsky Lygner som undervisar på Kuggaviksgården utanför Kungsbacka och på Ganesha Iyengar Yoga Studio i Göteborg.
– Jag kände direkt att iyengaryoga var det jag väntat på i hela mitt liv. Den formen av yoga gör mig grundad. Man får utmana sig själv i lagom doser så kroppen hänger med. Alla yogaformer har samma rot och mål, men varje person måste hitta en form som fu
•
Yoga Asanas lista
Känner du helt undrande när någon ber dig göra en adho mukha svanasana? Förvirrad av alla namn på andningsövningar? Ingen fara! Ta en titt på Yogatekets lista över yogapositioner så kommer du snart känna igen och lära dig de sanskritiska namnen på de vanligaste yogapositionerna och andningsövningarna (pranayamas). Efter det sanskritiska namnet står den vanligaste svenska benämningen på positionen. Några asanas har länkar så att du kan läsa mer om dem. Alla yogapositioner är indelade i olika kategorier.
Stående positioner
Lizette Pompa i Krigare III - Linnea Ahlgren i Krigare I - Amaranta Aguilar i Krigare II
Stående yogapositioner som lär dig de nödvändiga grunderna för att träningen ska bli riktigt när det gäller övriga kategorier av yogapositioner. Bemöt alltid rörlighet med styrka. Några grundläggande rörelser under våra lektioner är att peka framåt med knäet, sträcka ut ryggen, räta på och sträcka ut benen, lyfta knäskålarna, bygga upp lårmusk