Dumpad hur går man
•
Dumpad – så kommer du igen efter sveket
Jag vill inte leva med dig längre. När orden kommer som en överraskning ställs hela livet på ända och det är naturligt att drabbas av en chock.
– Har man inte haft en gemensam process står man där och fattar ingenting, säger Lennart Lindgren, som jobbar med familjerådgivning i Göteborg.
Under den första chockfasen är det vanligt att inte kunna ta den nya situationen till sig, och man hoppas ofta att partnern ska ändra sig.
Samtidigt som den övergivna hamnar i en kris, där det handlar om att psykologiskt komma till rätta igen, gäller det att skapa en ny social struktur. Kanske hitta nya sätt att umgås med vänner och släkt. Det kan ta mycket tid och energi.
Svårt förstå sveket
Partnern – som sannolikt tänkt på att separera en tid – har kommit längre i bearbetningen och kan direkt fokusera på det praktiska och börja prata om flytt och hur man ska göra med eventuella barn.
– Det upplevs ofta som väldigt okänsligt av den övergivna i
•
9 fällor att undvika när du har blivit dumpad
När man är nydumpad och mår piss vill man ju bara att det ska gå över, men samtidigt känns det som att man aldrig kommer att repa sig igen. Det gör man så klart, men först efter att man har genomgått stadierna chock, förnekelse, nedstämdhet, acceptans, bearbetning och nyorientering.
Hur lång tid det tar att ta sig igenom de olika stadierna är dock svårt att säga, menar Jacqueline Joo som är relationsexpert, författare och KBT-terapeut.
– Det handlar så mycket om anknytningsmönster och hur övergiven du har blivit som barn. Om du har en otrygg anknytning tar det längre tid att komma över en person, för då måste du bygga upp förtroendet och lära dig att lita på en annan människa igen. Det handlar också om hur känslomässigt nära du stod din partner, hur långt förhållandet var och hur det tog slut.
Test: Så påverkas dina relationer av din uppväxt
Att repa sig efter att ha blivit dumpad är alltså en process som kan kräva sin tid, m
•
Det händer i hjärnan när vi blir lämnade
Januari är här och en av våra mest populära månader att ta beslut att separera. Att vara den som blir lämnad kan vara omskakande där känslor som sorg, oro, rädsla, ilskaoch tomhet kan komma hastigt.
– Ofta kan man uppleva känslor av ångest i början, så småningom både ilska och sorg. Känslor av skuld och skam är också vanliga, säger Åsa Kruse, legitimerad psykolog och psykoterapeut, aktuell med bokenLämnad: Att överleva en oväntad separation.
Forskare menar att det är rent fysiologiskt. Människans fortlevnad hänger på att vi håller samman tillräckligt länge för att skaffa barn och föra generna vidare. De starka reaktionerna som kan drabba oss när vi blir lämnade är biologiska, förklarar hjärnforskaren Katarina Gospic.
– Generellt sett handlar det om samma reaktioner som när vi levde på savannen för 40 000 år sedan, där det värsta som kunde hända var att bli socialt exkluderad eftersom det ökade risken att bli uppäten av ett rovdjur. Kroppe