Hur långt promenerade jag

•

Då ska du promenera för att få bäst effekt

Få hälsorelaterade ämnen är lika mytomspunna som svenskens älskade promenader. Men trots att de flesta vet att återkommande strapatser kan uträtta mirakel för såväl kropp som knopp kvarstår vissa envisa frågetecken.
När bör vi promenera för bättre hälsa? Hur påverkar motionsformen vår fettförbränning? Och varför tycks alla hylla denna lågintensiva träningsform?
Här följer din kompletta promenadguide.

”En mångsidig, lättillgänglig och ofta underskattad träningsform, som passar alla!”

Så lyder min beskrivning av promenader som motionsfenomen. Här krävs inga minutiösa planeringar, dyra autogirodragningar eller svårbegripliga träningsmaskiner. Ett par skor, sedan är hela världen din ”träningsanläggning”.

Oavsett om målsättningen kretsar kring viktnedgång, konditionskapacitet eller fysisk som psykisk hälsa visar studier att kontinuerliga promenader knuffar oss i helt rätt riktning, steg för steg. Idag visar forskningen dessutom att e

•

Hur mycket ska man gå/promenera varje dag för att det ska ge effekt?

Citat:

Ursprungligen postat av kraftfoder

Det verkar som om folk är väldigt inriktade på att räkna steg numera.

Det har blivit så sedan alla smartphones började utrustas med GPS och annan funktionalitet.

Citat:

Ursprungligen postat av kraftfoder

Enklare med en klocka än med stegräknare!

Du låter efterbliven och bakåtsträvande du. Vi har både klockor (och timers) samt stegräknare i våra smartphones idag. Finns ingen anledning att utesluta någon av dem. Jag kör t.ex. med Sony SmartBand 2; den både räknar stegen åt mig och hur lång tid (i minuter) och sträcka jag har promenerat, samt hur många steg jag har tagit. Och jag behöver inte göra någonting, den gör jobbet automatiskt åt mig. Smidigt va?

Citat:

Ursprungligen postat av RadioDDR1

500 kalorier (underskott) om dagen innebär 3500 kalorier per vecka, nästan ett halvt kilo. På ett halvår, ca 12 kg viktnedgång.

Kanske ingenting fö

•

Hastighet, sträcka och tid

I det här avsnittet ska vi bekanta oss med formler och lära oss om hur vi kan räkna med hastigheter, sträckor och tid.

Sambandet mellan hastighet, sträcka och tid

Om du har sprungit 100 meter på tiden 20 sekunder, då har du förflyttat dig i genomsnitt med hastigheten 5 meter per sekund.

$$hastighet= \frac {100 \, m}{20 \, s}= 5 \, m \, /\, s$$

Ett allmänt sätt att skriva det här sambandet mellan hastigheten, sträckan och tiden är det här:

$$ hastighet=\frac{sträcka}{tid}$$

Hastigheten är alltså lika med sträckan delat med den tid det tar att färdas den sträckan.

Vanligtvis skriver vi inte ut hela orden "hastighet", "sträcka" och "tid" när vi räknar med det här sambandet. Istället betecknar vi hastigheten "$v$" (som i engelska ordet velocity), sträckan "$s$" och tiden "$t$". Om vi använder de bokstäverna istället så tar det mindre plats och blir lättare att räkna.

Vi skriver därför sambandet så här:

$$ v=\frac{s}{t}$$

Det här är