Hur öka kortisol
•
Kortisol
Vad är kortisol?
Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna. Kortisol har flera funktioner, det reglerar kroppens omsättning av socker, fett och protein. Dessutom dämpar kortisolet inflammation. I akuta stressituationer kan kortisol hjälpa dig att prestera bättre, både fysiskt och mentalt, men på lång sikt kan höga nivåer vara skadligt. Det är dock viktigt att förstå att din nivå av kortisol inte bara hänger samman med din stressnivå.
Nivån av kortisol i blodet (såväl som i urin och saliv) varierar under dygnet och påverkas av en mängd olika faktorer som sömn, kost och träning samt medicinering. Kortisol är som högst efter nattvilan och är som lägst under nattvilan. Av denna anledning testas kortisolnivåerna i blodet oftast på morgonen. Om man vill kunna följa sitt värde över tid är det viktigt att ta provet vid samma tidpunkt varje gång.
Kontroll av kortisol kan inte alltid ge en bild om en person är stressad eller inte, det beror på de många faktorer som spel
•
7 enkla sätt att få koll på stressen och sänka kortisolet
Kortisol behöver inte vara dåligt för kroppen – oftast är det ett effektivt hormon som ger energi och produktivitet. Men vid långvarig stress kan kroppen producera för mycket. Läs mer om kortisol och hur du kan lugna dina nivåer om du är stressad.
Kortisol har fått ett lite orättvist rykte. Eftersom det populärt kallas för kroppens eget stresshormon så förknippas det ofta med förhöjda stressnivåer. Och stress är ju dåligt – eller hur? Nja, stress är ju egentligen bara stress – det är vår reaktion på stressen som påverkar oss. Samt hur långvarig den är.
Ett hormon som hjälper
Kortisol gör många bra saker för kroppen. Hormonet hjälper oss att vakna på morgonen, hinna med bussen och gå till jobbet. Kortisol skickar små kemiska budbärare till resten av kroppens funktioner vars reaktion beror på vilken typ av meddelande det är. Nästan varenda en av våra celler är mottagliga för meddelanden från kortisolet; från hjärna ti
•
Så kan du sänka stresshormonet kortisol
2024-08-01
Vi förklarar hur kortisol fungerar, vilka varningstecken du bör lyssna på och vad du själv kan göra för att reglera nivåerna.
Kortisol är ett stresshormon som produceras av binjurarna och som spelar en central roll i kroppens stressrespons. Medan kortisol är viktigt för att hjälpa oss prestera i vardagen på olika sätt, kan kroniskt förhöjda nivåer ge oss negativa hälsoeffekter. Det kan bidra till t.ex. viktuppgång, psykiska besvär och ökad risk för andra kroniska sjukdomar.
I denna artikel ska vi förklara mer om hur kortisol fungerar, vilka varningstecken du bör lyssna på och vad du kan göra själv för att reglera nivåerna på ett naturligt sätt för att undvika stressrelaterad ohälsa.
Hur fungerar kortisol?
Kortisol och stress i sig ä