Fibrer suger åt sig vätska i tarmen och gör avföringen mjuk. Det är därför viktigt att dricka mycket varje dag, cirka 1,5–2 liter. Vatten är den bästa drycken.
Ät små och täta måltider under dagen. Små portioner åt gången är bättre än stora måltider. Drick mer mellan måltiderna och lite mindre till maten. Välj klara.
Bruna flytningar, eller brun spotting/mellanblödning kan förekomma ganska ofta efter mensen eftersom gammalt mensblod har funnits kvar i slidan. De varar.