Hur lära sig crawla
•
Så blir du snabb i bassängen
Få motionsformer har haft ett lika explosionsartat uppsving som frisimmet.
2012 stod Sverige inför en kraftig triathlonboom efter Lisa Nordéns bragdinsats vid OS i London. Alla ville köra triathlon.
Löpningen och cyklingen var redan en vana hos de flesta – nu behövde man bara lära sig crawla. Och vips uppstod en stor marknad för crawlkurser.
En av dem som gläds åt den utvecklingen är Anna-Karin Lundin. Hon har själv simmat OS, men jobbar i dag med att utveckla andras simning.
Hon håller varje termin en rad kurser i crawl, för såväl nybörjare som elit.
Utöver detta finns också flera andra aktörer runtom i stan som lär ut crawl, och de allra flesta har den gemensamma nämnaren att de är fullbokade hela tiden.
–Det blev en hajp för några år sedan och den har bara fortsatt. I bakvattnet av triathlon har också swimrun vuxit som en riktigt populär sport, säger Anna-Karin Lundin, och fortsätter:
–I swimrun växlar man löpning och simning, vilket är pe
•
I denna samling texter tänkte jag berätta hur man lär sig simma crawl. Jag kommer också att beskriva lite övningar som kan hjälpa till på vägen. Det finns andra skolor på nätet som beskriver detta ämne men jag saknade en skola som min, därför skapade jag denna. Läs gärna de andra också. Alla simmare är olika och lär sig på olika sätt. På samma sätt är alla tränare olika. Jag har skapat dessa sidor utifrån brev jag brukar skicka ut till mina simmare som går crawlkurs för mig. Vem jag är kan man se längst ned på sidan.
Varje del täcker ett område och innehåller teori och exempel på övningar. Det snabbaste sättet att lära sig Crawl är dock att gå en crawlkurs för vuxna. Tränaren på kanten ser mycket bra hur du simmar och kan ge dig tips på detaljer som är svåra att känna och korrigera själv.
Behöver du gratis personlig rådgivning? Se Virtuell Coach. Det snabbaste sättet att lära sig är att gå en kurs. Jag håller crawl-kurser för Norrtälje Simklubb. Råkar du bo nära Norrtälje så anmäl
•
Denna artikel är en del i Crawlskolan
Simma inte längre än du orkar.
Till en början kommer du märka att du inte orkar crawla speciellt långt. Till och med 25 meter kan kännas som ett maraton. När du blir så trött att du inte kan tänka på hur du simmar, avbryt då övningen och simma lugnt, till exempel bröstsim, till andra sidan. Vila sedan lite och försök igen. Bättre att simma kort och rätt än långt och fel.
Händerna.
Händerna och fingrarnas spretande diskuteras ibland. Jag säger till mina simmare att de flesta är överens om att lätt spretande fingrar är bäst eftersom vattnets tröghet gör att en liten glipa mellan fingrarna ändå bromsar vattnet och gör handen större. Men om man tänker så och försöker hålla en glipa mellan fingrarna så blir den lätt för stor. Mitt tips: Håll fingrarna ihop, men pressa inte ihop dem hårt.
Heter det Crawl eller Frisim?
En vanlig fråga och eftersom man blandar blir det förvirring. Crawl är ett simsätt. Frisim är en tävlingsgren i simidrott