Hur överlever man ett
•
Vad är sorg?
Sorg är en naturlig reaktion från kroppen som uppstår vid exempelvis en förlust av en närstående. Sorg kan gestalta sig på olika sätt för olika personer, och både genom psykiska och fysiska reaktioner.
– Nära inpå att man har förlorat en närstående är det vanligt att känna stark saknad, förtvivlan och nedstämdhet, men också ilska och skuldkänslor. Känslorna kan växla fram och tillbaka mycket snabbt, berättar Helena Blid, psykolog hos Min Doktor.
Vad händer i kroppen vid sorg?
Några känslor och reaktioner från kroppen som kan uppstå vid sorg är:
Nedstämdhet
Ångest
Ilska
Skuldkänslor
Ältande
Likgiltighet
Trötthet
Koncentrationssvårigheter
Sömnsvårigheter
Minskad eller ökad aptit
Smärta i kroppen
– Ilska kan visa sig genom att du till exempel känner dig arg på den avlidne personen, som har lämnat dig kvar ensam. Du kan också känna ilska över själva situationen och att just du har drabbats av det här. Skuldkänslor över att du f
•
Separationsprocessens fem steg
Det är smärtsamt att bryta upp och det kan även vara svårt att klippa banden och kliva in i det nya livet. Alla som har varit med om ett uppbrott vet att det är svårt, oavsett om man är den som lämnar eller blir lämnad.
Behöver du stöd och hjälp för att ta steget? Endbrights rådgivare inom välmående kan hjälpa dig! Du kan också ta del av vår stora faktaartikel om separation.
För att ge lite råd på vägen kan man bryta upp processen i fem steg, där alla steg behöver få ta sin tid.
1. Bryt kontakten – eller i alla fall modifiera den
Det kan låta lite hårt men faktum är att det blir väsentligt mycket lättare att komma över en avslutad relation om man anstränger sig för att bryta eller modifiera den, och inte hålla samma typ av kontakt.
Det här kan du göra genom att på ett respektfullt fullt sätt förklara för ditt ex att du inte vill att ni ringer, mejlar eller på annat sätt fortsätter att hålla kontakten såsom tidigare.
Ett tips som kan
•
Psykologens råd till dig som sörjer
Sorg är en del av livet och kan drabba vem som helst, när som helst. Du kan uppleva sorg om du förlorar en nära vän eller anhörig, avslutar en relation eller går igenom en skilsmässa. Under coronapandemin har många upplevt sorg på ett eller annat sätt och behovet av stöd har ökat.
– Sorg är en reaktion på en betydande förlust, förklarar Dag. Det behöver inte vara en person utan det kan handla om vad som helst – ett husdjur, ett jobb eller en rutin.
Här följer fem råd till dig som har drabbats av sorg.
1. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja
Sorg är inte en linjär process och alla sörjer inte på samma sätt. Sorg kan framkalla många olika och svårhanterliga känslor i takt med att vi successivt accepterar förlusten.
Dag menar att sorgens fem faser – förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans – är en välkänd, men inte helt korrekt, modell som ändå kan hjälpa oss att förstå våra beteenden och reaktioner under sorg.
Alla gå