Hur tränar man slalom
•
Tips till dig som vill träna innan skidresan
För att maximera och få ut så mycket som möjligt av din skidsemester – oavsett om du ska utöva utförsåkning eller långfärdsåkning – så är det till din fördel om din kropp är förberedd. Denna förberedelse kommer resultera i att du slipper träningsvärk men även att du minimerar risken för skador. Din ork kommer dessutom vara större och du kommer att må bättre!
Träningsvärk kommer hindra din skidåkning
När du väl har fått träningsvärk kommer detta att begränsa din skidåkning och även ditt rörelsemönster. Det kommer inte bli lika roligt och du kommer inte kunna åka lika mycket skidor som du vill.
Den största anledningen till att du får träningsvärk är att musklerna inte är vana vid en typ av belastning och reagerar med en värk dagen efter ansträngning. Låt dina muskler bli vana vid olika typer av ansträngning s
•
6 bra övningar inför skidsäsongen
Hur är det med konditionsträning?
Konditionen är också viktig vid skidåkning. Några veckor innan skidresan kan man till exempel ställa bilen och börja cykla till sitt arbete, ta trapporna istället för hissen eller ta en promenad på lunchen. Allt som hjälper till att väcka kroppen till liv och få igång flåset är bra.
En annan träningsform jag vill slå ett slag för är träning av koordinationen, vilket betyder att man använder rätt muskel vid rätt tillfälle och med rätt kraft. Det gör det lättare att parera rörelser som till exempel vid ett felskär eller om man råkar åka på en puckel i backen. Detta kan man träna upp på olika sätt, till exempel genom att stå på en balansplatta.
Vilken typ av skador är vanliga i samband med slalom och snowboard?
Skador som kan förekomma vid slalom är att av olika anledningar få ont i knät, som ledbandsskador och korsbandsskador i knäet. Det kan bli en del vridningskrafter när man åker skidor, vilket kan ge ledb
•
Passa på att träna inför slalomsäsongen
För oss inbitna slalomåkare är vintersäsongen en av årets höjdpunkter. Om man vill maxa tiden i slalombacken gäller det dock att vara i form. Därför vill vi tipsa om hur du kan träna inför slalomsäsongen!
Träning gör skidresan roligare
När man äntligen kommer fram till slalombacken vill man bara kasta sig ut i pisten. Från en början åker man ungefär lika snabbt, bra och stabilt som Ingemar Stenmark gjorde under säsongen 1987/89. Strax där efter blir man ofta både trött och stel - vilket inte är till någon fördel i slalombacken.
För att kunna åka lika framgångsrikt som en av tidernas främsta alpina skidåkare krävs en del förberedelser. Det bästa är att i god tid börja förbereda kroppen inför slalomsäsongen. Fördelarna med detta är att du slipper känna dig trött och stel, samtidigt som du minskar risken för skador!
Om man tränat innan man kommer till skidba