Walkstreak hur långt

  • De rekommenderar alla vuxna mellan 18-64 år att röra på sig i minst 150 minuter per vecka.
  • Risken för att skador och sjukdomar ska ställa till det är mindre med Walkstreak, I denna utmaning har vi målet att promenera minst 20 minuter extra per dag.
  • Det är nu dags att se hur länge du lyckas hålla igång din #walkstreak.
  • walkstreak hur långt

    • •

    Mer om appen

    Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

    Här är några funktionerna du hittar i appen:
    - Logga all typ av träning och steg
    - Logga mått och vikt
    - Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
    - Se dina resultat och vanor
    - Följa vänner, peppa och kommentera
    - Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
    - Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
    - Skapa grupper och utmana dina vänner
    - Samla poäng för allt du gör och försök nå nya ni

    •

    Walkstreak: en promenad varje dag

    Daglig motion med promenader

    Daglig motion kan i dess enklaste form utgöras av promenader och det har länge rekommenderats att alla bör få ihop minst 10 000 steg om dagen. Den siffran var dock tagen ganska mycket ur luften och bygger ursprungligen på en japansk reklamkampanj (1). Det har kommit andra studier om antalet steg per dag som ger minskad risk för sjukdom.

    Världshälsoorganisationen WHO har riktlinjer för fysisk aktivitet och hälsa (3). De rekommenderar alla vuxna mellan 18-64 år att röra på sig i minst 150 minuter per vecka. Det motsvarar lite drygt 20 minuter per dag. Aktivitetens intensitet beskriver de som "moderate-intensity aerobic physical activity" och kanske det egentligen är mer av det som uppnås med en Runstreak. Men vi tycker att om man tar 40 minuters promenad dagligen i en walkstreak så är det minst lika bra.

    Oavsett hur många steg man måste ta för att nå hälsoeffekter är väl alla ense om att daglig motion är viktigt för

    •

    Att springa varje dag, kan det verkligen vara nyttigt?

    Vad är runstreak?

    Runstreak handlar om att man springer en liten stund varje dag och för den som har svårt att komma upp ur soffan är runstreak ett suveränt sätt att slippa frågan om man ska träna idag eller inte. Istället blir den viktiga frågan när man ska träna.

    Vi tror på att människokroppen är gjord för att röra på sig och en runstreak kan vara en hjälp på vägen till ett lite mer hälsosamt liv. Att springa en kort och lugn löptur varje dag är också för det mesta väldigt skonsamt för kroppen. Ett par gånger i veckan kan man träna längre och hårdare pass, men det är vettigt att se de dagliga runstreak-passen som “daglig rörelse” eller “aktiv vila”, snarare än tuff träning.

    Ellen Westfelt startade sin runstreak 4 september 2013 och innehar Sveriges längsta runstreak (mer än 7 år) Följ henne på Instagram som @weselle.

    Officiella regler för runstreak:

    • Spring minst 1 gång per dag (varje kalender